Liposuction Sonrası Beslenme

Liposuction, daha fit ve ince bir siluet elde etmek amacıyla vücuttaki inatçı yağ ceplerini çıkarmak için tasarlanmış bir prosedürdür. Liposuction yaptırmayı düşünüyorsanız, ameliyat sonrası hangi yaşam tarzı değişikliklerinin gerekli olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu ameliyat dramatik sonuçlar verebilirken, vücudunuzun iyileşmesini kolaylaştırmak ve en iyi sonuçların korunmasını sağlamak için prosedürün ardından sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz çok önemlidir. Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra liposuction sonrası sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmak gerekir. Güzel ve uzun süreli liposuction sonuçları elde etmek ve gelecekte kilo alımını önlemek için aşağıdaki yiyecekler diyetinize dahil edilmelidir.

1. Sebzeler

Taze, organik sebzeler, içerdikleri besinler nedeniyle ameliyat sonrası tavsiye edilir. Pancar ve domates gibi kırmızı ve pembe sebzeler, kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan likopen ve ellagik asit içerir. Turuncu ve sarı sebzeler, iyileşmeyi ve hücre yenilenmesini teşvik etmeye yardımcı olan C vitamini bakımından yüksektir. Lahana ve brokoli dahil olmak üzere yeşil sebzeler mükemmel bir kalsiyum, lif ve magnezyum kaynağıdır, patlıcan ve mor lahana gibi mor veya mavi sebzeler ise iyileşmeyi destekleyen ve yağ yakmaya yardımcı olan antioksidanlar içeren fitokimyasallarla doludur.

2. Meyve

Meyve, vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olan lif ve antioksidanlar açısından yüksek olduğundan, liposuction sonrası düzenli olarak tüketilmelidir. Özellikle elma, kayısı, muz, şeftali, portakal, çilek, karpuz, turunçgiller ve nar tavsiye edilir. Ayrıca avokado, kolesterol seviyenizi düşürmenize, yağ yakmanıza yardımcı olabilir ve yaşlanma karşıtı etkilere sahiptir.

3. Yeşil Çay

Yeşil çay, kolesterol oranlarını düşürerek vücut yağını azaltmak ve fazla kilo gelişimini önlemek için çalışır. Günde bir ila üç fincan demlenmesi önerilir.

4. Balık ve Deniz Ürünleri

Yağ oranı düşük, protein ve demir oranı yüksek balık ve deniz ürünleri, ameliyattan sonra iyileşmenize yardımcı oldukları için liposuction sonrası mükemmel seçimlerdir. Ayrıca, yeni dokuların büyümesini teşvik etmeye, iltihaplanmayı, sindirim bozukluklarını ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olan B vitaminleri ve Omega-3 yağ asitleri içerirler. Özellikle somon ve ton balığı, yüksek Omega-3 içeriği nedeniyle tavsiye edilir.

5. Yağsız Et ve Tavuk

Her hafta tavuk veya ekstra yağsız kıyma gibi 1-3 porsiyon yağsız hayvansal protein önerilir. Yağsız et, vücudunuza gerekli proteini sağlamanın yanı sıra mükemmel bir demir ve B vitamini kaynağıdır.

6. Az Yağlı Süt

Kolesterolü düşüren sağlıklı bakteriler içerdiğinden, yoğurt veya süt ürünleri gibi az yağlı veya yağsız süt ürünleri günde 1-3 porsiyon önerilir.

7. Sağlıklı Yağlar

Kabuklu yemişler, tohumlar, avokado yağı ve sızma zeytinyağı ve Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar günlük diyetinize dahil edilmelidir. Bu sağlıklı yağlar, vücudun besinlerin emilimini teşvik etmeye, kan kolesterolünü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Yememeniz Gereken Yiyecekler

Sağlıklı yemekler tüketmeye odaklanırken, iltihaplanmaya katkıda bulunan ve dolayısıyla iyileşmenizi geciktiren daha az sağlıklı gıdalardan bazılarını ortadan kaldırmanız gerekecek. Basit karbonhidrat, şeker ve doymuş yağ alımınızı azaltın. En iyi sonuçlar için bu yiyeceklerden kaçının:

• Gazlı içecekler
• Fast food
• Kızartılmış yiyecekler
• Şeker oranı yüksek tatlılar
• Sosis veya salam gibi işlenmiş etler.
• Ekmek, makarna, pirinç ve kraker gibi rafine tahıllar.

Baharatlı yemekler bazen midenizi rahatsız edebilir, bu yüzden onlardan da kaçının. Ayrıca alkol ve sigaradan uzak durmanızı veya ameliyattan sonra en az 2-3 hafta içmeye başlamanızı öneririz. Alkol antibiyotiklerle karıştırıldığında olumsuz etkilere neden olabilir.

Ameliyat sonrası iyileşme sürecinde gerekli olduğu için su içmelisiniz; ağrı ve iltihabı en aza indirir. Ayrıca tok hissetmenize yardımcı olabilir; su sindirimi destekler ve metabolizmanızın sorunsuz çalışmasını sağlar. İzlenecek bir başka sağlıklı alışkanlık da kan şekerinizi ve enerji seviyenizi sabit tutmak için gün boyunca daha küçük öğünler yemektir.

Liposuction Sonrası Beslenmenin Önemi

Liposuction operasyonu ile yağ aldırma işlemi yaptıran kişilerde belirgin ve gözle görülür sonuçlar elde edilse de özellikle beslenme konusunda gerekli hassasiyet gösterilmediğinde işlem sonrasında yağ dokuları tekrar ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda süreçte elde edilen sonuçlar gözle görülür şekilde azalabilir veya vücut eski haline dönebilir. Bu nedenle liposuction tek operasyonla kalıcı yağ kaybı olarak algılanmamalıdır.

Eriyen yağ dokularının yeniden oluşmasını engellemek için operasyon sonrası önerilecek prensipler doğrultusunda beslenme planına dikkat edilmeli, sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Ancak düzenli egzersiz yaparak eriyen yağ kitlesinin yenilenmesini engelleyebilir ve daha fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ameliyattan kısa bir süre sonra, fiziğinizin şeklinde gözle görülür bir değişiklik fark edeceksiniz. Bununla birlikte, dört ila altı hafta içinde iltihabın çoğu kaybolur ve üç ay sonra orta derecede şişlik de azalır ve vücudunuzun tam şekli görünür hale gelir. Lütfen ameliyattan en az yedi gün önce aspirin veya E vitamini içeren ilaçları kullanmayınız. Liposuction, tüm plastik operasyonlar gibi cilt, yaş, kilo, elastikiyet ve genel sağlık gibi bireysel parametrelere bağlıdır. En iyi rehberlik için bir doktora danışın.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

S1. Liposuction sonrası hangi kuruyemişler tüketilebilir?

Badem ve ceviz, liposuction sonrası tüketim için iyidir.

S2. Liposuction yemek yemeyi etkiler mi?

İdeal olarak, liposuction iştahınızı azaltmaz. Ameliyattan sonra böyle hissetmeniz durumunda doktora haber vermelisiniz çünkü ameliyat sonrası düzgün bir şekilde iyileşmek için sağlıklı besinler yemelisiniz.

S3. Liposuction sonrası su içebilir miyim?

Liposuction ameliyatından sonra hastalara, sindirimi düzenlemek ve zararlı toksinleri vücuttan atmak için su alımlarını artırmaları önerilir.

S4. Liposuction sonrası kişi aşırı yerse ne olur?

Liposuction sonrası aşırı yemek yemek ve yeterince egzersiz yapmamak daha fazla vücut yağı kazanma riskinizi artıracaktır. Tipik olarak, yağ vücudunuzun başka bir yerinde birikmeye başlayabilir.